儿童睡眠障碍应该如何预防？

         帮孩子放宽心排除了生理和身体上的因素父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生从客观上解除孩子心里的压力同时以讲故事做游戏的方式对孩子进行有针对性的心理疏导让他们解除焦虑放松身心培养他坚强的意志开朗的性格在上床后家人亲切地陪孩子说说话或共同听一段轻松的音乐也往往能让孩子心情愉快地入睡这是避免夜惊的好方法

　　 白天适度增加孩子的运动量不仅可以增强体质还能促进脑神经递质的平衡而且孩子白天的活动多了累了晚上也容易睡得深提高睡眠质量

　　对有睡眠障碍相关症状的儿童还应注意调整睡眠姿势和枕头高低以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)

　　白天常打瞌睡的儿童夜间睡眠时间会缩短这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠易引起夜间睡眠不安睡眠时间不足所以对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因采取对策加以纠正